อยู่กับฝุ่นอย่างไรให้ไม่ลำบาก How to รับมือ PM 2.5 ฉบับคนเมือง

เพราะชีวิตคนเมืองต้องเผชิญกับนานาปัญหาอยู่ตลอดเวลา ไหนจะความเร่งรีบ ค่าครองชีพ หนำซ้ำเรายังถูกจัดหนักด้วยปัญหาสภาพแวดล้อมที่ไม่เกรงใจสุขภาพคนวัยทำงานเลย โดยเฉพาะกับช่วงฤดูหนาวของทุกปี ที่ตอนนี้ฝุ่น PM 2.5 กลายเป็นเพื่อนสนิทที่ขยันแวะเวียนมารบกวนชีวิตเราอยู่เรื่อย ๆ นี่เพิ่งจะได้ผ่อนคลายการใส่หน้ากากอนามัยมา ปุบปับก็ต้องหามาใส่กัน PM 2.5 อีกแล้ว

อันตรายที่ (เคย) มองไม่เห็นของฝุ่น PM 2.5

แม้ว่า PM 2.5 จะเป็นเรื่องเก่าที่เราเคยเผชิญกับมันมาแล้ว แต่ก็ใช่ว่าอันตรายของเจ้าฝุ่นตัวนี้จะหมดไป เพราะ PM 2.5 ยังคงทำหน้าที่สร้างปัญหาได้ดีเหมือนเดิม มาทบทวนกันหน่อยว่า ถ้าไม่ดูแลตัวเองดี ๆ ฝุ่นขนาดเล็กตัวนี้จะทำอันตรายอะไรกับเราได้บ้าง

1. ปัญหาเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจ ฝุ่น PM 2.5 สามารถเข้าสู่ทางเดินหายใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก และนำไปสู่การป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งจะรุนแรงมากขึ้น ในกรณีที่ของผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้
2. อันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด การที่ร่างกายได้รับฝุ่น PM 2.5 ติดต่อกันทุกวันนานหลายเดือน อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดการตะกอนภายในหลอดเลือด ไปจนถึงอาหารหัวใจวาย หรือหลอดเลือดสมองตีบได้

4 How to ใช้ชีวิตอยู่กับฝุ่น PM 2.5 อย่างไรให้ปลอดภัย

                แม้ว่าปัญหาของฝุ่น PM 2.5 นี้ เราจะจัดการกันเองไม่ได้ แต่ก็ยังพอมีวิธีอยู่ร่วมกับมันให้ปลอดภัย หรือได้รับผลกระทบน้อยที่สุด ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้

1. เครื่องฟอกอากาศ บอกเลยว่านี่คือสิ่งแรกที่เราอยากแนะนำให้คุณมีติดห้องไว้ ยิ่งหากเป็นคนที่อยู่อาศัยในพื้นที่เสี่ยง ยิ่งต้องมี เพราะนอกจากจะช่วยลดและกรอง PM 2.5 ได้แล้ว ก็ยังช่วยป้องกันโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจให้เราได้ด้วย
2. หน้ากากอนามัย ที่อย่างไรก็ต้องใส่ ข้อนี้คือสิ่งที่เป็นความปกติของการใช้ชีวิตในเมืองไปเสียแล้ว กับการต้องใส่หน้ากากอนามัยเวลาออกไปข้างนอก แต่เราก็ไม่จำเป็นต้องซีเรียสใส่ตอนอยู่ในอาคารเท่าไรนัก เน้นแค่การป้องกันตัวเองตอนเดินทางกลางแจ้งไปไหนต่อไหนก็พอ และควรเป็นเกรดที่ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้ด้วย
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่ายกายที่แข็งแรง คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราอยู่กับมลภาวะในเมืองได้อย่างไร้กังวลมากขึ้น ยิ่งคุณต้องนั่งทำงานนาน ๆ ก็ยิ่งต้องหาเวลาไปออกกำลังกายด้วย แนะนำว่าถ้ากลัวฝุ่นก็ให้ไปออกในยิมแทน ซึ่งผลที่ได้ก็คือสุขภาพที่ดีไม่ต่างกัน
4. ติดตามข่าวอยู่เสมอ อันนี้สำคัญมาก โดยเฉพาะกับแหล่งข่าวน่าเชื่อถือ ที่จะคอยบอกเราว่า ณ เวลานี้ระดับความอันตรายของฝุ่น PM 2.5 ในพื้นที่อยู่ในระดับใด เปิดเช็กทุกวันได้ยิ่งดี จะได้ปฏิบัติตัวถูก

ณ ปัจจุบันปัญหาฝุ่นละลองขนาดเล็กไม่ได้มีแค่ในเมืองใหญ่อีกต่อไป เพราะมีผลกระทบทั่วทั้งประเทศ การอยู่กับ PM 2.5 จึงเป็นเรื่องที่เราต้องเข้าใจและปรับตัวให้ได้ ถ้าทำได้ถูกวิธี การใช้ชีวิตของเราก็จะดีขึ้นได้ไม่ยาก อย่างไรก็ลองเอาไอเดียที่เราแนะนำไปปฏิบัติตามได้เลยนะ